Stojeden, Z jednej strony się z Tobą zgodzę z drugiej nie. U mnie czasem też jest tak, że waga wynosi przyjmijmy 80kg, jem jem i nic nie idzie, po czym ni stąd ni zowąd idzie do góry i wynosi 82kg. Bierze się to tylko i wyłącznie z tego, że nie odwiedziłem toalety. Muszę tutaj zaznaczyć, że nie ma dnia, żebym w niej nie był. W tych sprawach [...]
Najpierw trzeba sobie kupic dobre i szczelne pojemniki, bo nic tak nie wk*rwia jak plywajaca zawartosc plecaka w sosie z pomidora np :) Drugim krokiem jest przygotowanie jedzenia nadajacego sie do szkoly/dluga podroz. Nadaja sie do tego, imo jajka gotowane, twarozek udeptany z mlekiem, szczypiorkiem i rzodkiewka i oliwa, nuggetsy z cyca (przepis z [...]
"o w morde jak mnie ludzie wkurzaja takimi tekstami rozbisz sobie zbiur tego co lubisz i co rodzice kupuja i prubujesz cos z tego skrecic nie musisz od razu miec takiej diety ze godzina 10o ****a musze leciec cos zjesc wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i nie musisz byc az tak przywiazany eat and enjoy " A co jesli moja mama kupuje [...]
Jem warzywa, jem. Ale mogłabym więcej, bo czasem po prostu już nie mogę ich w siebie wcisnąc. dzisiejszy trening: 10min rozgrzewka 1.Ballet squat 24kg serie 15/15/15 2.Wypady nóg 2*10kg, 26/26/22 przy ostatniej serii zaniemogłam;/ 3.MC na prostych 35kg 15/13/10 ręce mnie nieziemsko bolą przy tym 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg 15/12/9 [...]
Święte słowa. Wiesz mój organizm ma właśnie odwrotnie. Super czuję się bez WW, nie odczuwam w ogóle potrzeby ich przyswajania przynajmniej podczas treningów siłowych i biegania. Z Crossfitem nie wiem jak będzie, ale do tego czasu czeka mnie jeszcze 4 miesiące. Jedyne WW jakie jem dziennie to jak mówię 2 jabłka czasem z 5 mandarynek i to tyle. Z [...]
Witam. Dzięki wszystkim za opinie. Tomasz nad treningiem popracuje dziś ponieważ wczoraj miałem taki dzień, że zjadłem 2 posiłki + przekaski typu kabanosy, ale generalnie nie miałem czasu przez cały dzień nawet się po "tyłku podrapać". Wodpowiedzi na fale krytyki co do diety postanowiłem (czego bardzo nie lubię) ale trzeba sięgnąć do Vitalmaxa. [...]
Spokojnie, nie planuje tak jeść zawsze :D Chcę metodą małych kroków zacząć najpierw dążyć do regularnych posiłków i dobicia tych kalorii po najniższej linii oporu, nie chcę zaczynać od razu do spiętej diety ponieważ mam świadomość, że nie przerzucę się z dnia na dzień ze stanu jedzenia 2 posiłków w postaci paru kanapek i jakiegoś obiadu do 5 [...]
Wracajac do metody z 2xme to stosuje podobna ale nie identyczna. poprostu w dni " obfite" mam 2700kcal ( w tym 350wegle ) w dni "zwykle" 2000kcal ( 200 wegla ), przy tym nie trzeba robic refeedow bo juz masz 4 dni w tyg ze zblizonym kcal do zapotrzebowania. teraz juz tylko ucinam z tych 2000kcal, mysle ze do 1600kcal. IMO samo bialko po treningu [...]
[...] Tak "czy zwraca uwagę na to je? czy tak jak ja :D? " "Jem wtedy gdy jestem głodny... jak się ćwiczy to jest się ciągle głodnym" Je wszystko co nie powoduje u niego uczucia ciężkości, wzdęć, niestrawności. Czuje jaki posiłek chce zjeść, co powinien, czego potrzebuje, z czego może się składać, to przecież nic [...]
rambo19, moja rada kombinuj i urozmaicaj (nie mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac [...]
I jak tam siedzenie przed tv i ćwiczenie??? ;-) Ja jestem w domu, ale jakoś święta mi szczególnie niestraszne. Nie ciągnie mnie do niczego, mam już zaplanowane, co jem i się tego trzymam ;-) może tak mi łatwo, bo moja mama za szczególną kucharką nie jest ;-) Wesołych Świąt Monia ;-)
Dziewczyny ja mam zupełnie odmienne uczucia. Cały czas chciałabym więcej i lepiej, bo wydaje mi się, że jestem słaba @@-) Ejj Monia to miał być taki żarcik prawda? :-> bo absolutnie nie jesteś słaba! ja bym to nazwała perfekcjonizmem i chcicą na więcej... \-) faktycznie dużo dziś tu masz jajec - ja jem max 3 na dzień bo zbankrutuję, tyle kasy mi [...]
Mam 16 lat. Ćwicze dosyć systematycznie od 2ch lat. Chodze na siłownie, biegam, dużo się rozciągam i powoli z biegiem czasu zauważam efekty.. Jedynie czego mi brakuje to dobra dieta :). Jakoś nigdy się jedzeniem nie przejmowałem. Zawsze jem co popadnie.. Możesz podać jakąś fajną diete na mase dla 16latka ? Z góry dzieki :)
[...] miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na ćwiczeniach, nie mogę dorzucić dodatkowych kg np. do wyciskania choć wiem, że spokojnie powinienem [...]
Zgodnie z planem micha weekendowa była średnia. Zjadłam domową pizzę na cienkim cieście (w sumie oprócz mąki pszennej to reszta składników ok), trochę czipsów, domowe ciasto z owocami, kilka drinków (wódka +sok), ze 3 piwa (innego dnia niż wódka %-)), sklepową wędlinę i pewnie coś jeszcze czego nie pamiętam. Dzisiaj w końcu po 3 tygodniach przerwy [...]
Witam, mam pytanie do Ciebie: jaka dieta wg Ciebie jest lepsza podczas robienia masy mięśniowej: na wysokich ww, wysokim białku i niskich tłuszczach czy lepsza na niskich ww, wysokich tłuszczach i wysokim białku? Która rozkład makroskładników jest wg Ciebie lepszy, na którym można zbudować więcej mięśnia i dlaczego ? Co do dziennika to podoba mi [...]
Hej, jaka waga obecnie? w jakim celu stosujesz odżywkę black devil? Waga 106kg, bylo w szczycie 108,ale dorzucilem teraz bieganie raz w tygodniu + troszke mniej jem. Apetytu musze nabrac. Nie bede i tak raczej za duzo masowal przed wakacjami ;) Teraz mam wyczerpujacy okres. W maju 4 weekendy juz mam zaplanowane. Szkolenia, targi FIT-EXPO, Targi [...]
Tak wiem i pamietam o tym...ale to tu to tam wskoczyl 1cm...mi to oczywiscie nie przeszkadza... :-) bede czekac na efekty, poprawe jakosci ciala, zmiane ochlaplego dupska na umiesniona pupe :) tylko nie chce zeby sie okazalo ze cos nie tak robie... Moje rozmyslania i wnioski: Teraz to jem 5-6 razy dziennie i jak juz sie zbliza posilek to jestem [...]
Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem
